home

agenda

contact

contributies

foto's

Wie geeft les

lessen

nieuws

nieuwsflits

rooster

vacatures

vakanties

LESROOSTER VDO

SEIZOEN 2010 – 2011

Overzicht van het nieuwe lesaanbod van VDO voor het seizoen 2010 – 2011.
De lessen worden gegeven op 3 verschillende locaties in Uithoorn. VDO streeft naar een zo gevarieerd
mogelijk lesaanbod en heeft ook komend seizoen weer een aantal nieuwe en vernieuwde lessen.
Kom gerust langs voor een gratis proefles!

Het is ook mogelijk om je vaste lespakket uit te breiden met een of meerdere lessen per week.
Prijs voor een lidmaatschap is € 130 per jaar, elke extra les kost € 95.
Voor 65+’ers is dit € 120 en € 90.

LOCATIE: GYMZAAL IN DE BREDE SCHOOL
Zumba / Dance Workout Maandag 19.30 - 20.30	Zumba is de nieuwe trend: een feestelijke, pittige dance workout op Zuid-Amerikaanse muziek waarbij je conditie met sprongen vooruit gaat èn je tegelijkertijd al je spieren traint! Elke les besteden we natuurlijk ook een kwartiertje aandacht aan oefeningen voor buik, heupen, billen en benen waarna we afsluiten met een ontspannende cooling-down.
Pilates / Body & Mind Maandag 20.30 - 21.30	Tijdens deze les wordt op een bewuste manier elke spier in het lichaam getraind. Het zorgt voor krachtige spieren en een correcte lichaamshouding. We sluiten elke les af met een ontspanningsoefening voor lichaam en geest!
Beter Bewegen voor Ouderen 55+ Dinsdag 15.15 - 16.15	In deze lessen wordt gewerkt aan verbetering en behoud van conditie, spierkracht en lenigheid. Dit alles op een verantwoorde wijze, met oefe­ningen die speciaal geselecteerd en geschikt zijn voor ouderen. Naast inspanning bieden deze lessen ook ontspanning. Voor iedereen die gezond en actief oud(er) wil worden!
Conditietraining / volleybal 55+ Dinsdag 16.30 - 17.30	Na een warming-up om de conditie op peil te houden, volgt een korte serie spierversterkende oefeningen. Daarna spelen we enkele partijtjes volleybal. Voor enthousiaste 55+’ers die van volleybal houden!
Bodyshape / Pilates / Dance workout Dinsdag 19.00 - 20.00 Dinsdag 20.00- 21.00	Een afwisselende les die begint met een conditionele dance workout. Iedere workout is anders: van eenvoudige dans-combinaties tot het trainen met steps, dynabands of gewichtjes. Na een cooling down besteden we de laatste 30 minuten aan spierversterkende oefeningen met bodyshape en pilates.
Conditietraining / volleybal Dinsdag 21.00- 22.00	Na een korte warming-up en enkele stretches om het lichaam soepel en lenig te houden, doen we een serie spierversterkende oefeningen. De laatste 35 minuten wordt er gevolleybald!

LOCATIE: GYMZAAL IN DE MEERWIJK

Bodyshape Woensdag 19.00 - 20.00 Woensdag 20.00 - 21.00

Alle oefeningen worden op muziek gedaan. Bij de conditionele oefenin­gen wordt regelmatig een kleine choreografie toegepast, zodat de hersencellen ook getraind worden. De laatste 20 minuten van de les worden spierversterkende oefeningen gedaan.

LOCATIE: LEGMEER (KNA-gebouw)
Bodyshape Maandag 09.15 - 10.15	Alle oefeningen worden op muziek gedaan. Bij de conditionele oefe­ningen wordt regelmatig een kleine choreografie toegepast, zodat de hersencellen ook getraind worden. De laatste 20 minuten van de les worden spierversterkende oefeningen gedaan.
Power Yoga Dinsdag 09.00 - 10.00	Dit is een meditatievorm in beweging. Het is een pittige workout met als resultaat krachtige spieren, een ontspannen geest, een goede door­bloeding en een flexibel, lenig en energiek lichaam.
Pilates Donderdag 09.00 - 10.00	Tijdens deze les wordt op een bewuste manier elke spier in het lichaam getraind. Het zorgt voor krachtige spieren, een correcte houding een ontspannen geest. Deze les bestaat uit verschillende verstevigende en ontspannende oefeningen op de grond.